就算没大块时间运动健美，多次、短时间的磨练也很不俗，对身体健康的增进效果可以积少成多。美国一项新的研究找到，每天展开中等以上运动强度的时间总计超过1小时，就能让早于亡风险减少57%。该研究由坐落于美国北卡罗来纳州的杜克大学医学院积极开展。

为评估儿童和成人的总体健康状况，美国联邦政府每年不会积极开展一次还包括综合专访和身体检查的大规模调查。研究人员从数据库中挑选出了4820名40岁以上人士作为志愿者，对他们的身体健康数据展开为期8年的追踪分析。志愿者腰间配戴检测装置，用来记录每周的运动频率。

研究完结时，同在的志愿者还剩下4140人。研究人员分析后找到，每天展开约60分钟的中高强度磨练，可以将丧生风险减少一半多；每天展开约100分钟体育活动，可将丧生风险减少大约3/4。

杜克大学医学院医学博士威廉·克劳斯说道：“过去30年来的指导方针仍然指出，有助于运动可以带给身体健康益处，而此次研究的重要性在于，找到了运动获益并非仅限于单次运动的时间长短，而是每天运动的总时长。也就是说，即使是一段时间的上下楼梯，也可以相加到你的运动时间内。

只要运动强度超过中等或轻微的水平，就可以增加身体健康隐患。研究人员认为，无法展开聊天的健步回头就归属于一种中等强度的运动，而跑步对大多数人来说就算是剧烈运动了。

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